霜降是秋季到冬季过渡的时节，此时节昼夜温差变化大，人们要注意御寒保暖，特别需要注意膝盖和脚部的保暖 ，尤其是女生，秋冬季节穿短裙丝袜，膝盖易着凉，极容易引起关节炎；其次，“寒从脚入”，若脚部受凉，则会将寒气带至全身，容易引发感冒等呼吸疾病。坚持晚上用热水泡脚，每次泡20分钟左右，使血管扩张，驱散体内部分寒气。

要合理的安排自己的运动量，不可运动过量或是经常让自己大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

秋冬季要多喝水、少吃冷饮。因为“形寒饮冷则伤肺”，也就是说，身体受寒、吃太凉容易使肺受伤。

霜降最应景的美食当属柿子，有句老话说“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。

霜降之气伴随的是冷与寒，反映在人身上的首先是皮肤干燥，要注意养护。

推荐膳食：

桂圆枣仁花生露

1. 材料准备

主要食材：花生100克，矿泉水150克，鲜牛奶100克，鱼胶粉3克。

食药物质：龙眼肉（桂圆）5克，酸枣仁10克，丁香（粉）0.1克，蜂蜜3克。

2. 制作方法

1）花生放入锅中加水煮2分钟，捞出剥去红衣，上烤箱低温烤脆备用。

2）龙眼肉淘洗干净，上火蒸10分钟取出备用。

3）花生仁、酸枣仁加矿泉水入高速破壁机打成流汁倒出过细箩，倒入汤盆中，调入牛奶、蜂蜜、鱼胶粉、丁香粉、龙眼肉，封上保鲜膜，上蒸箱再蒸约 10 分钟，取出倒入甜品盅，凉后入冰箱冷藏凝固成膏状即可，上桌时可用鲜薄荷叶点缀。

3. 功效：温肾润肺，润肠养心。

4.适用人群：肝肾亏损，秋燥心烦者。